Stop Réseaux Sociaux
- J8 Questionnaire de suivi sur chaque pointage :
- Est-ce que j'ai consulté, ne serais-ce qu'une fois, un réel ne provenant pas d'un message privé ou ne contenant pas une information utile dedans ?
- De souvenir, aucun !
- Est-ce que j'ai scroll sur la page des "Pour vous" ou du "Explore" pendant plusieurs secondes ?
- Non ! Je suis en train de prendre l'habitude de cliquer directement sur "Suivi" en me forçant à ne pas regarder les posts/réels le temps que ça charge
- Est-ce que j'ai cliqué sur l'onglet réel et est resté sur la page plusieurs secondes ?
- Pas cliqué
- Comment je me sens vis à vis de mon envie d'aller sur Instagram et y regarder des réels ?
- Hier j'ai eu une petite volonté parce que j'étais fatigué. Puis j'ai repensé à ici, le fait que j'ai misé 10€ sur le fait de ne pas y aller. Alors, je continue de résister !
- Est-ce que j'ai scroll pendant plusieurs secondes sur mon feed Facebook ?
- Quelques secondes, avant de me dire que je devais pas faire ça et donc de quitter facebook direct
Est-ce que j'ai autre chose à signaler ? Concernant une autre plateforme ? Une autre habitude néfaste ?.Est-ce que j'ai autre chose à signaler ? Concernant une autre plateforme ? Une autre habitude néfaste ?
- Ça va ! Je réduis ma consommation petit à petit. Je crois qu'hier, j'ai voulu regarder les posts/stories de ceux que je suis seulement 4 fois dans la journée. Ça se réduit !Nouveau grade obtenu : - Jeune pirateObjectif atteint : 7 joursIl y a 4 joursS'était engagé à donner 10,00€ si craquage . - J140 140 Jours ! On the road pour les 6 mois ! Pas de youtube / Twitch je ferai un recap pour l'occasIl y a 6 jours1 1
- J5 Questionnaire de suivi sur chaque pointage :
- Est-ce que j'ai consulté, ne serais-ce qu'une fois, un réel ne provenant pas d'un message privé ou ne contenant pas une information utile dedans ?
- Non, seulement des réels qu'on m'a envoyé ou vu en story qui contenait une information intéressante
- Est-ce que j'ai scroll sur la page des "Pour vous" ou du "Explore" pendant plusieurs secondes ?
- Non, il m'est arrivé de commencer à descendre avant de me rendre compte que j'étais dans le "pour vous"
- Est-ce que j'ai cliqué sur l'onglet réel et est resté sur la page plusieurs secondes ?
- Pas cliqué
- Comment je me sens vis à vis de mon envie d'aller sur Instagram et y regarder des réels ?
- Tout va bien pour ces derniers jours !
- Est-ce que j'ai scroll pendant plusieurs secondes sur mon feed Facebook ?
- Quelques secondes, avant de me dire que je devais pas faire ça et donc de quitter facebook direct
Est-ce que j'ai autre chose à signaler ? Concernant une autre plateforme ? Une autre habitude néfaste ?.Est-ce que j'ai autre chose à signaler ? Concernant une autre plateforme ? Une autre habitude néfaste ?
- Rien de tout ça ! J'essaie encore d'aller sur Instagram de façon machinale mais je me contrôle et je me dis par exemple que les stories pourront attendre sachant que je les ai déjà vu ce matinIl y a 1 semaineNouveau grade obtenu : - Matelot - J0 Il est temps d'en finir avec cette boucle infinie des réseaux sociaux.
Voici mes règles pour Instagram :
- Je ne m'autorise à regarder aucun réel. Exception faite des réels qui me sont envoyés par message et qui ont une information utile dedans (qui ne sont pas juste drôle et abrutissant)
- Je m'engage à donner 10 euros au site si jamais je loupe mon premier objectif d'une semaine.
- Lorsque j'ouvre Instagram, je dois très rapidement aller dans l'onglet "Suivi" et éviter l'onglet "Pour vous"
- En aucun cas je ne dois utiliser l'onglet "Réels"
- Lorsque je souhaite chercher quelque chose dans l'onglet "Explore", je dois y réfléchir avant d'aller sur l'onglet. Lorsque je clique sur le bouton, je dois automatiquement taper ce que je recherche sans me laisser distraire par les posts et réels d'inconnus.
EDIT 14h11 : En cas d'envie forte, je dois me rediriger vers la lecture d'un livre en pdf dont l'icone est sur la page d'accueil de mon téléphone. Objectif : ne pas créer un vide mais remplacer la mauvaise habitude (scroll sans but) par une bonne (lecture d'un livre)
Voici mes règles pour Facebook :
- Je ne dois pas me balader sur mon feed.
- Il ne contient plus simplement les posts des suivis mais est mélangé à trop de posts inintéressants pour que ce soit une source intéressante à regarder
Voici les questions que je vais répondre à chaque pointage :
- Est-ce que j'ai consulté, ne serais-ce qu'une fois, un réel ne provenant pas d'un message privé ou ne contenant pas une information utile dedans ?
- Si oui, c'est un craquage.
- Est-ce que j'ai scroll sur la page des "Pour vous" ou du "Explore" pendant plusieurs secondes ?
- Si oui, c'est un craquage.
- Est-ce que j'ai cliqué sur l'onglet réel et est resté sur la page plusieurs secondes ?
- Si oui, c'est un craquage.
- Comment je me sens vis à vis de mon envie d'aller sur Instagram et y regarder des réels ?
- Est-ce que j'ai scroll pendant plusieurs secondes sur mon feed Facebook ?
- Si oui, c'est un craquage.
Est-ce que j'ai autre chose à signaler ? Concernant une autre plateforme ? Une autre habitude néfaste ?
- Si oui, est-ce que je dois établir une nouvelle règle ?Édité il y a 1 semaineDébutée le 09/09/2026 à 13h47Objectif fixé : 7 joursIl y a 1 semaineS'est engagé à donner 10,00€ si craquage . - J0 Ok donc maintenant qu’on reprend…
Ce sera pas d’Insta, aucune plateforme de réseau, ni d’applications de rencontres.
Je m’y connecterai juste pour voir si j’ai des messages concluant, sinon je coupe. Je dois pas me laisser distraire, ça aura des conséquences sinon sur mes autres challenges.Débutée le 02/09/2026 à 22h00Niveau d'addiction : 6 h par jourIl y a 2 semainesObjectif fixé : 7 jours - J2 Je stoppe le challenge car je l’ai mal commencé.
Je reprends depuis le début comme mes deux autres challenges.Terminée le 02/09/2026 à 21h59 — Arrêt volontaireIl y a 2 semainesObjectif échoué : 14 jours - J126 No youtube / No twitch
J'ai remarqué que je consultais compulsivement les sites d'info je les ai aussi bloqués.Il y a 2 semaines - J1 Bon honnêtement je commence à avoir envie de mettre dans le lot les applis de rencontres…
Tout le temps que je passais à scroller sur Insta, je le passe à rechercher.
Je vais laisser l’appli ouverte, et j’y passerai deux fois par jour pour checker ou discuter vite fait.
Mais si ca continue, je vais devoir redémarrer en prenant en compte les applis.Il y a 3 semainesNouveau grade obtenu : Recrue - J0 J’arrive pas trop à trouver le règlement de ce challenge, dans mon cas je l’utilise plus pour lutter contre une envie de scroller sur Instagram.
J’ai désactivé mon compte Instagram, j’ai supprimé mon compte Snap, il me reste que Whatsapp, Discord pour parler à des amis / famille et une appli de rencontre (mais elle aide pas beaucoup pour le challenge Stop Fap par moment…)
Stopper les réseaux est une étape nécessaire pour avancer le plus possible dans ma vie. Les réseaux entretiennent paradoxalement le cercle porno et masturbation.
Sans parler du mal être que tu peux ressentir à force de voir la soi disant vie parfaite des autres.Il y a 3 semaines - J0 C’est parti pour le show !
Objectif 14jDébutée le 31/08/2026 à 00h18Niveau d'addiction : 6 h par jourIl y a 3 semainesObjectif fixé : 14 jours - J108 No Youtube no Twitch j'ai failli avoir une rechute je voulais voir une vidéo sur une règle d'un jeu mais j'ai réussi à faire autrementIl y a 1 mois
- J0 J’ai merdé dans les réglages de cette nouvelle abstinenceTerminée le 30/07/2026 à 00h11Il y a 1 moisObjectif échoué : 38 jours
- J4 Un peu dégoûté mais j’ai été trop ambitieux sur ce premier essai… je recommence sans attendre mais avec un objectif plus raisonnable.Terminée le 29/07/2026 à 23h00 — FatigueIl y a 1 moisObjectif échoué : 38 jours
- J89 No youtube no twitch, ça me manque moins je confirme que l'on peut vivre sans et on perd moins de tempsIl y a 1 mois
- J0 Je me lance pour 38 jours sans réseaux, j’ai déjà fait de grosses pauses comme ça mais en faire une ici sera une motivation supplémentaire.Débutée le 25/07/2026 à 12h00Niveau d'addiction : 2 h par jourIl y a 1 moisObjectif fixé : 38 jours
- J1 J’ai chuté finalement 😥Terminée le 23/07/2026 à 19h47 — Excitation trop forteBelierblanc a indiqué avoir craqué il y a 1 jour.Il y a 1 moisObjectif échoué : 2 jours
- J1 Ça fait plus d’une journée, allez ! Moins de 24h à tenirIl y a 1 moisNouveau grade obtenu : Recrue
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